Peut-on faire de la course à pied jusqu’à quel âge ?

De nombreuses personnes s’intéressent aux courses à pied. Comment se préparer à un tel exercice, et surtout, jusqu’à quel âge la course à pied est-elle sans danger ?

Y a-t-il un âge maximum pour courir ?

Un homme a commencé à courir à 89 ans et a continué jusqu’à 101 ans. Il vient de terminer neuf marathons, dont le plus rapide a été bouclé en 5 heures et 40 minutes. Une solution à la question qui nous occupe. Une personne de tout âge est capable de courir. C’est quelqu’un qui a beaucoup d’énergie et des tendances intéressantes. Il est en bien meilleure forme que la moyenne des gens, surtout en ce qui concerne ses articulations, et c’est ainsi qu’il a pu commencer à courir des marathons à l’âge avancé de 89 ans. C’est vrai pour lui, mais évidemment pas pour tout le monde. En tout cas, il n’y a pas de limite supérieure concevable.

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Je me demandais s’il y avait des dangers liés aux articulations

« Il y a des études sur l’ostéoporose qui montrent que si vous faites de l’exercice à un niveau excessif – par exemple 100 à 120 kilomètres par semaine – vous êtes vraiment désavantagé par rapport à ceux qui ne font pas du tout d’exercice. Contrairement à une personne sédentaire ou à quelqu’un qui ne va qu’à la piscine, quelqu’un qui court entre 25 et 35 kilomètres par heure se porte beaucoup mieux. Les recherches menées à l’université de Stanford sont les plus complètes et les plus précises. Cinq cents personnes ont été suivies depuis 1984. Elles ont été comparées à 500 personnes sédentaires sur une période de 19 ans. Ils ont commencé l’étude à l’âge de 50 ans et enregistraient déjà quatre heures de course hebdomadaire. Après la classe, ils ont couru pendant environ une heure et quinze minutes. Il y a eu un total de 35 décès, dont 15 étaient des coureurs. Il y a eu un écart de 16 ans dans le déclin de la qualité (marche, hygiène personnelle, etc.). C’est énorme. Ce qui compte, c’est l’indépendance et la qualité de vie d’une personne.

Pensez-vous qu’il y ait un risque pour le cœur ?

Une réduction statistiquement significative du risque est associée au maintien d’un programme d’activité physique régulière aussi longtemps que possible en l’absence de malformation cardiaque congénitale si l’on utilise une surcharge progressive et un filet de sécurité. Pour l’instant, la vigilance est de mise. En effet, c’est moins traumatisant que le football. Un renforcement musculaire doit également être effectué. Pour assurer la sécurité de la pratique, c’est essentiel. Si le travail de gainage a été effectué, il n’est pas nécessaire de modifier la quantité en cas de problème.

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